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京都に住む大学生によるブログ

久々の水泳 アドバイス

      2014/12/17

だいぶあしの痛みがとれてきたので今日はジムで軽く泳いできました。二週間ぐらい運動してなかったのですが、意外と体力は落ちてなかったです。

で今日隣のレーンで泳いでいたおじさんとおばさんがバタフライの練習をしていたのですが、どうもうまくいかないと、

いろいろ試行錯誤しながら練習していました。

そのかたは「キックはできているけれども、頭と腕がうまく回せず頭がうまく上げれない」といっていました。

これは僕もバタフライが泳げなかった頃、同じようなことでつまずいていたのでよくわかります。

 

ではどのようにしたらバタフライがうまく泳げるようになるか、ここにアドバイスを書きたいと思います。


 

1つめはキックのタイミングです。

今日見た方はキックはできているとおっしゃっていましたが、タイミングがずれていることには気付いていませんでした。

 一発目のタイミングはうでが水中から出た瞬間にキックします。うまくタイミングをつかめていればぐっと体が起き上がる感覚があると思います。

2発目のタイミングは腕を水中に戻してすぐです。これはイメージとしては水面でバサロキックをけるイメージでいいと思います。

やはり正しいタイミングでキックをしないとバタフライは前に進みません。逆に正しいタイミングを掴めば腕を綺麗に伸ばしてリカバリーすることができます。


 

2つめは息継ぎした時の目線です。バタフライは体力を使うので息を吸うのに必死になって真ん前を見てしまいがちですが、だいたい目線を斜め45度ぐらいの角度にすると腕を回すのが楽になります。また無駄なうごきが少なくなるので目線を下に下げるだけで、だいぶ変わります。


 

3つめは僕の自己流ですがキックした瞬間に(ドーン、ドン)と頭のなかで言います。

ドーンは腕が入水した時でドンは腕が、水面から出た時です。こうすることにより、リズムが狂わず正しいタイミングでキックすることができます。


 

以上の3つを意識してやってみると案外うまく泳げるようになるかもしれません。

 

 

 

 - 個人的なこと

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